Run Forrest run

10402554_276555275859183_1272676415163699180_n

Danes je v mojem planu za trening bilo zapisano: zadnji (peti) trening v tem tednu, 45 min nizko intenzivnega teka pri pulzu približno 145.

Pa sem se odpravila :-) No, nekje na pol poti sem hitro ugotovila, da se bo trening spremenil. Zakaj?

Ujela me je nevihta in potrebno je bilo pospešiti. Pa sem pospešila kot Forrest 😉 Super moker trening za mano.

Lep vikend vsem 😉

 

 

 

Juha iz bučk

– Juha iz bučk in korenčka (na koncu dodam še malo bio pirinih hrustancev)
– Paradižnikova solata z lečo, polnozrnatimi gorčičnimi semeni, redkvico, čebulo, tuno in trdo kuhano jajčko.

Dober tek

10256136_268455680002476_5628447923221649582_n

Avokadov namaz

– Pri pirinem kruhu sem se danes malo igrala, dodala sem samo 200g pirine moke, 300g pa ajdove moke in izpustila sem ovsene kosmiče.

– Avokadov namaz (Jure, hvala za idejo):
*Avokado 1 kos
*Svež limonin sok 1 ČŽ
*Olje – olivno 1 JŽ
*Česen 1 strok
*Sol (ščepec)
*Poper (ščepec)
*Peteršilj 1JŽ.

 

Čokoladni puding s Chia semeni

Čokoladni puding s Chia semeni:
~ 4 žlice chia semen
~ 3 dl riževega mleka
~ 1 žlica agavinega sirupa
~ 2 majhni banani
~ 2 žlici bio kakava
~ 2 žlici goji jagod
Jaz sem sestavine podvojila, da sem naredila malo več.

Streseš v mešalnik, da nastane gost puding (2min). Pred serviranjem postavi za 1h v hladilnik!

Domača frutabela by Monika

Potrebuješ:

-350g kosmičev(½ ovsenih in ½pirinih)
-100g kokosove moke
-30g brusnic
-25g lanenih semen
-25g sončničnih semen
-3 jajce
-2 banane
-pest zdrobljenih lešnikov
Zmiksamo lanena, sončnična semena in banano, dodamo kosmiče, kokosovo moko, brusnice, jajca in banano ter vse skupaj dobro premešamo. Damo v pekač in potresemo z lešniki. Pečemo 30 min pri 180 in ohlajeno narežemo na kocke.

Tunini polpeti

Za 9 polpetov:

4 tune, 2 jajčki, 1 žlica skute…malo zacimb, poper, česen, peteršilj…potem pa ovsene kosmice po obcutku, da zgostis maso.

Če je premokra masa, lahko uporabiš še malo drobtin.

Panirani zrezki na 2 načina

Danes sem panirala zrezke na 2 načina:
~ klasika, pirina moka, jajčke, polnozrnate drobtine
~ samo jajčka in potem sem povaljala meso v ovsenih kosmičih (v blenderju sem jih zdrobila)

Pekla v ogreti pečici dobre pol urce! Peki papir, pa sem rahlo namazala z olivnim oljem!

Dober tek